پادکست چیست، چگونه پادکست بسازم؟

پادکست چیست؟

من با دیدگاه رسمی، رسمی یا حتی آکادمیک پادکست کاری ندارم. چون برای ما کار نمی کند! من می خواهم در مورد آنچه که مردم و شنوندگان شما را در مورد پادکست ها فکر می کنند صحبت کنم، بنابراین ما می توانیم ببینیم پادکست (PODCAST) چیست و ایجاد یک پادکست چگونه است؟

پادکست ها فایل های صوتی هستند که به صورت مجموعه ای (مانند یک برنامه چند قسمتی) ضبط می کنید و می توانید در شبکه های اجتماعی، وب سایت ها یا سی دی های آموزشی با مخاطبان خود به اشتراک بگذارید.

فرض کنید می خواهید اطلاعاتی درباره «خرده فروشی موفق» در اختیار مخاطبان خود قرار دهید. بهترین راه ضبط و انتشار پادکست زهرا شیراحمدی است. ساختن پادکست مطمئناً ساده تر از ساختن یک ویدیو و بسیار سرگرم کننده تر از خواندن یک مقاله است. شما می توانید درس ها، نظرات، مطالب خود را به بخش های مختلف تقسیم کنید و در یک زمان مشخص به عنوان مثال در قالب چندین فایل صوتی منتشر کنید.

چگونه یک پادکست بسازیم؟

ایجاد پادکست بسیار آسان است، اگرچه مراحل آن متفاوت است. مهمتر از آن، پس از ضبط دو تا سه سری پادکست، حساب کاربری شما فعال می شود و به سرعت پادکست بعدی خود را تولید خواهید کرد. در اینجا یک آموزش گام به گام در مورد نحوه ایجاد یک پادکست وجود دارد و می توانید بلافاصله شروع به کار کنید. همچنین اگر سوالی در این مورد دارید می توانید در نظرات همین مقاله مطرح کنید تا من به سوالات شما پاسخ دهم.

اولین قدم برای ایجاد پادکست:

مطالب خود را بدانید تصمیم بگیرید که می خواهید در مورد چه چیزی در پادکست خود صحبت کنید. اگر لازم است کمی آن را بخوانید، در اینترنت جستجو کنید و اجازه ندهید عدم آگاهی شما در مورد این موضوع، حال شما را خراب کند. به یاد داشته باشید، فقط خواستن پادکست کافی نیست و باید موضوع پادکست خود را دقیقا مشخص کنید.

مرحله دوم برای آموزش تولید پادکست زهرا شیراحمدی:

ابزار خود را آماده کنید! شما به تجهیزات گران قیمت و پیچیده نیاز ندارید. در اینجا تک تک ابزارها را به شما معرفی می کنم تا دچار مشکل نشوید.

1- ابزار ضبط

میکروفون ضبط پادکستر اگر الان فکر می کنید باید ده ها یا صدها هزار تومان هزینه کنید و یک میکروفون درجه یک تهیه کنید، اشتباه می کنید. خبر خوب این است که می توانید پادکست ها را با استفاده از تلفن همراه و حتی رایانه شخصی خود ضبط کنید. (در صورت نصب میکروفون) مشکلی نیست و قول می دهم مشکلی پیدا نخواهید کرد.

من این را از روی تجربه و تجربه (و نه فقط از روی احساسات) به شما می گویم. بسیاری از افراد مشهور در فضای مجازی و سایت هایی مانند یوتیوب که در ایران کمتر از آن ها استفاده می کنیم، پادکست های خود را با این دستگاه های کاربردی ضبط می کنند و شهرت قابل توجهی به دست می آورند.

با این حال، اگر می خواهید کیفیت صدای عالی را در ضبط خود تجربه کنید، می توانید یک میکروفون ارزان قیمت تهیه کنید که در بسیاری از موارد غیر ضروری است. همچنین هنگام خرید حتما میکروفون را به موبایل و کامپیوتر خود وصل کنید.

بهترین پرینترهای خانگی ارزان قیمت 2023

بهترین چاپگرهای خانگی 2022

انتخاب یک چاپگر خانگی عالی در ابتدا می تواند آسان به نظر برسد. اما پس از مواجهه با مدل های فراوان موجود در بازار، این انتخاب کمی گیج کننده خواهد بود. آنچه در اینجا مهم است تعداد و نوع چاپگرهای خانگی است که شما نیاز دارید. اگر خانواده ای با نیازهای مختلف هستید و یا حتی به فکر راه اندازی یک کسب و کار خانگی هستید، باید گزینه مورد نظر خود را از بین بهترین چاپگرهای خانگی انتخاب کنید.

نیاز به کپی و اسکن دارید؟ آیا می خواهید از طریق Wi-Fi به دستگاه خود متصل شوید؟ و بسیاری از سوالات دیگر که باید قبل از خرید چاپگر خانگی به آنها پاسخ دهید. در زیر بهترین چاپگرهای خانگی 2022 را ارائه کرده ایم تا به شما در انتخاب یک گزینه مناسب و کاربردی کمک کنیم. پس با ما همراه باشید.

بهترین چاپگرهای سه کاره خانگی

هنگام انتخاب از بین بهترین چاپگرهای خانگی موجود در بازار، ممکن است بخواهید یک چاپگر چندکاره بخرید که بتواند نیازهای مختلف اعضای خانواده را برآورده کند. ممکن است خانواده شما نیاز به کپی اسناد امضا، اسکن عکس های قدیمی و چاپ متن و عکس متن یا پیام های زیادی داشته باشد. برای اطمینان از کیفیت چاپ دیجیتال، داشتن یک اسکنر با عملکردهای بسیار بسیار مهم است. همچنین استفاده از دستگاه کپی برای کاهش هزینه های چاپ یکی از نقاط قوت بسیاری از چاپگرها است. در زیر چند نمونه از این چاپگرها را مشاهده می کنید.

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M26nw

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M26nw

پرینتر لیزری اچ پی سیاه و سفید

چاپگر لیزری سه کاره M26NW یکی از بهترین چاپگرهای خانگی از برند HP است که به شما امکان چاپ، کپی و اسکن حرفه ای و صادقانه را می دهد. با سرعت چاپ 19 صفحه در دقیقه و کیفیت خوب 600 x 600 dpi، این چاپگر فشرده می تواند چاپگری باشد که نیازهای شما را برآورده می کند.

تهیه کپی دیجیتال از عکس ها و اسناد شخصی شما تا رزولوشن 1200*1200 dpi یکی از ویژگی های قدرتمند این اسکنر است. از آنجایی که به Wi-Fi مجهز است، می توانید به راحتی از طریق تلفن و تبلت خود سفارش چاپ صادر کنید. با وجود قابلیت خاموش شدن و خودکار بودن و بهره مندی از یک کارتریج با ظرفیت بالا، از نظر مصرف انرژی نیز عملکرد بسیار خوبی دارد.

چاپگر لیزری چندکاره Canon i-Sensys MF3010

چاپگر لیزری چندکاره Canon i-Senses MF3010

پرینتر لیزری چندکاره Canon i-Sensys MF3010

با استفاده از این چاپگر لیزری فشرده با خروجی سیاه و سفید، می توانید به راحتی و به سرعت چاپ، کپی و اسکن کنید. بهترین چاپگر برای خانه شما، استفاده بسیار آسان و کارآمد. طراحی مدرن این چاپگر آن را به یک دستگاه کوچک اما هوشمند تبدیل کرده است.

کیفیت خوب چاپ متن و اسناد گرافیکی و همچنین قابلیت اسکن رنگی و با کیفیت بالا با سرعت 18 صفحه در دقیقه - از دیگر نکات برجسته این دستگاه است. صفحه نمایش ساده و عمودی این دستگاه دسترسی به عملکردهای مورد نیاز خود را در حالت نشسته آسان می کند. این ویژگی‌ها برای کاربران خانگی که بیشتر از یک چاپگر می‌خواهند و می‌خواهند در زمان، هزینه و فضا صرفه‌جویی کنند، عالی است.

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M26a

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M26a

پرینتر لیزری اچ پی سیاه و سفید

با انتخاب پرینتر HP MFP M26a یک چاپگر لیزری عالی برای منزل خود خواهید داشت. بهترین کیفیت را در این مدل مشاهده خواهید کرد که وضوح 600 x 600 dpi برای چاپ و 1200 x 1200 dpi برای اسکن اسناد ارائه می دهد.

سرعت عملکرد این پرینتر لیزری بسیار بالا است و به شما امکان چاپ و اسکن سیاه و سفید اسناد را تا 18 صفحه در دقیقه می دهد. عملکرد ماهانه این چاپگر با 5000 صفحه A4 در ماه بسیار خوب است. نصب، پیکربندی و اتصال این دستگاه لیزر به دستگاه های دیگر نیز بسیار آسان است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که درایورهای ارائه شده را روی رایانه خود نصب کنید و پس از اتصال با کابل USB، از کار با یکی از بهترین چاپگرهای خانگی موجود در بازار لذت ببرید.

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M130NW

چاپگر چندکاره HP Laserjet Pro MFP M130NW

پرینتر لیزری اچ پی سیاه و سفید

HP LaserJet Pro MFP M130NW یک چاپگر سیاه و سفید سه طرفه با عملکردهای چاپ، اسکن و کپی است. این چاپگر کوچک با فضای محدود و کیفیت چاپ عالی علاوه بر سرعت بالای 22 صفحه در دقیقه، انتخاب ایده آلی برای خانه شما می باشد.

وجود اسکنر رنگی در این دستگاه به شما این امکان را می دهد تا نسخه دیجیتالی از عکس ها و اسناد خود را با وضوح 600 dpi و رنگی ایجاد کنید. این چاپگر لیزری مجهز به اتصال وای فای و اترنت است که به راحتی به داده های شبکه دسترسی خواهد داشت. این چاپگر از iOS، AirPrint و CloudPrint پشتیبانی می کند و از دیگر ویژگی هایی است که این دستگاه را در لیست بهترین چاپگرهای خانگی 2022 قرار می دهد.

بهترین چاپگر خانگی ارزان و کوچک

چاپگرهای مدرن نه تنها از همیشه توانمندتر هستند، بلکه به گونه ای طراحی شده اند که فضای بسیار کمی را در فضای زندگی شما اشغال کنند. اگر نیازهای روزانه شما برای چاپ شامل تهیه کپی فیزیکی از اسناد کاری و شخصی است، یا اگر برای کارهای مدرسه فرزندانتان به چاپگر نیاز دارید، مجبور نیستید برای تجهیزات حجیم و گران قیمت هزینه کنید. بر اساس فناوری های مورد استفاده در چاپگرهای مدرن، می توانید ظریف ترین و کوچک ترین چاپگرهای مورد نیاز خود را چه در حالت تک کاره و چه در حالت چند کاره پیدا کنید. در زیر چند مدل از بهترین چاپگرهای خانگی را ارائه کرده ایم.

پرینتر لیزری اچ پی مدل HP Laserjet Pro M12a

چاپگر لیزری اچ پی HP Laserjet Pro M12a

پرینتر لیزری اچ پی مدل HP Laserjet Pro M12a

چاپگر HP LaserJet Pro M12a یکی از بهترین چاپگرهای خانگی است که نه تنها فضای زیادی را اشغال می کند، بلکه برای کاربرانی که نیاز به چاپ اسناد کوچک دارند نیز ایده آل است. سریع و منظم ضربه بزنید. این چاپگر از انواع USB، Ethernet، Wi-Fi و AirPrint برای سیستم عامل iOS پشتیبانی می کند.

چاپگر M12a با فناوری روشن و خاموش کردن خودکار همیشه آماده چاپ است. در واقع این ویژگی نشان می دهد که دستگاه با چه سرعتی گرم می شود و توجه بسیاری از کاربران را به خود جلب می کند. کیفیت چاپ این مدل پرینتر با رزولوشن 600*600 dpi بسیار رضایت بخش است و اسناد را با وضوح خوب و سرعت 18 صفحه در دقیقه چاپ می کند. این مهارت در کنار سایز 228*410*349 میلی متر می تواند برای تبدیل این دستگاه به یکی از کاربردی ترین و بهترین چاپگرهای خانگی کافی باشد.

مطالعه بیشتر: بهترین پرینترهای خانگی

طرز تهیه حلوای مجلسی زعفرانی با آرد برای 4 نفر

دستور حلوای زعفرانی با آرد را برای 4 نفر به صورت کاملا حرفه ای همراه با دستور اصلی نگه داشته ایم. این حلوای خوشمزه را می توانید از اینجا یاد بگیرید و در خانه برای عزیزانتان بپزید.

حلوا یکی از دسرها و شیرینی های سنتی ایرانی است که در قدیم از آن بسیار استفاده می شده است. اما این روزها هیچ کس از حلوا به عنوان دسر یا شیرینی استفاده نمی کند و بیشتر برای عزاداری، عزاداری، ماه مبارک رمضان و غیره استفاده می شود. حلوا به لطف ترکیبات اصلی خود یعنی آرد و شکر می تواند یک میان وعده بسیار مقوی و خوشمزه برای همه به خصوص زنان باردار، افراد در حال بهبودی، افراد مسن و کودکان باشد.

می دانید که در شهرهای مختلف ایران انواع حلوا را با دستور پخت های مختلف تهیه می کنند. اما همه آنها در یک چیز مشترک هستند، یعنی وجود آرد و شکر در دستور پخت آنها.

اگرچه این دسر ساده است و طبخ آن بسیار آسان است، اما بسیاری از خانم ها آن را سخت می کنند. این به این دلیل است که اکثر مردم دقیقاً نمی دانند نسبت مواد باید چقدر باشد، چه مقدار مواد سرخ کنند، چه زمانی آب میوه اضافه کنند و غیره.

البته یک نوع حلوا هم هست که با آرد برنج پخته می شود، اما وقتی صحبت از حلوا می شود همه یاد شیرینی از آرد گندم می افتند. بخورش

طرز تهیه حلوای مجلسی با آرد

زمان آماده سازی 30 دقیقه

زمان آماده سازی 45 دقیقه

10 دقیقه وقت اضافه

کل زمان 80 دقیقه است

به 4 نفر خدمت می کند

مواد لازم برای تهیه حلوای مجلسی (4 وعده)

2 لیوان آرد سفید

شکر 1 لیوان

روغن آب 1 لیوان

مافورا کاپا قیسی 100 گرم

½ لیوان گلاب

زعفران تخمیر شده به مقدار لازم

پودر هل یک قاشق چایخوری

2 لیوان آب

طرز تهیه حلوای مجلسی با آرد گندم

گام اول

شکر و دو لیوان آب را در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. هل و پودر زعفران را به شیره اضافه کنید و بگذارید کمی بجوشد تا غلیظ شود.

مقدار زعفران بستگی به ذائقه شما دارد وقتی شیره به جوش آمد و رنگ دلخواه را گرفت، گلاب را اضافه کنید و وقتی دو سه بار جوش آمد، شعله را خاموش کنید. کاسه را کنار هم نگه دارید تا خنک شود

مرحله دوم

آرد را خوب الک کنید تا کاملا صاف و یکدست شود.

سطح سوم

آرد را در تابه بریزید و روی آتش بگذارید. آتش زیر قابلمه باید کم باشد و خمیر را مرتب هم بزنید تا نسوزد. چون خمیر در هنگام پخت سریع میسوزد. در حین مخلوط کردن با آرد، خمیر را با پشت قاشق به شکل گلوله درآورید. خمیر را بپزید تا بوی خامی آن از بین برود و نرم شود. هرچه خمیر را بیشتر سرخ کنید، حلوای شما تیره تر و طعم آن تلخ تر می شود.
 

آرد گرانول شده را الک کرده و از آرد جدا کنید. اگر این کار را انجام ندهید، گلوله های آرد در حلوا باقی می ماند و حلوا نرمی دلخواه را نمی گیرد. از طرفی در حین خوردن حلوا گلوله های آرد زیر دندان فرو می رود و باعث ایجاد احساسات ناخوشایندی در انسان می شود.

سطح پنجم

پس از الک کردن آرد، دوباره آرد را داخل قابلمه بریزید و روغن مایع و کره (یا روغن جامد) را اضافه کنید.

کلاس ششم

آن را کمی در روغن سرخ کنید. مراقب باشید آرد و روغن را مدام با هم مخلوط کنید تا نسوزند.

گام هفتم

وقتی روغن کاملا با آرد مخلوط شد و مخلوط خشکی به دست آمد، آتش را خاموش کنید. وقتی مخلوط آرد و روغن داغ شد، آب را اضافه کنید و مرتب هم بزنید.

مرحله هشتم

حتما آب میوه را کم کم اضافه کنید. در این مرحله حلوای شما آماده است و فقط باید شیرینی آن را مطابق ذائقه خود کنترل کنید.

مرحله نهم

برای ریختن حلوا در روغن، پس از اضافه کردن شیره، ظرف را روی حرارت ملایم قرار دهید و کمی هم بزنید تا داخل روغن بیفتد و براق شود.

نکات مهم برای جلسات پخت حلوا.

برای پخت می توانید از آرد نان استفاده کنید اما برای داشتن حلوای نرم و سبک بهتر است آرد شیرینی پزی درست کنید.

اگر می‌خواهید یک حلوای طلایی خوب بگیرید، آرد را زیاد تفت ندهید. اگر آرد را کمتر از مقدار لازم تفت دهید، حلوای بد و روح می گیرید و اگر آرد را بیشتر از حد لازم سرخ کنید، رنگ حلوا تیره می شود و ممکن است طعم آن تلخ شود.

کلید حلوا با بافت خوب تفت دادن آرد است. بهتر است آرد را به مدت 20-30 دقیقه با شعله کم تفت دهید.

کمی آرد داخل روغن بریزید تا رنگ حلوا دیده شود و مطمئن شوید که آرد به اندازه کافی سرخ شده و رنگ مناسبی دارد.

اگر حلوا دوست دارید و می خواهید طعم زعفران بیشتری داشته باشد، می توانید زعفران بیشتری به آب اضافه کنید.

همیشه گلاب را در آخرین لحظه به آب میوه اضافه کنید زیرا اگر گلاب خیلی زود اضافه شود و در شیره زیاد بجوشد، عطر گلاب از بین می رود.

برای تهیه این دسر می توانید از بادام کوبیده، گلبرگ گل رز، پودر نارگیل و پودر پسته استفاده کنید.

اگر می خواهید این شیرینی را با وردنه و قیف شکل داده و تزیین کنید، باید این نبات داغ را داخل قیف بریزید.

روغن را اضافه کنید تا طعم سیب زمینی شیرین بهتر شود.

می توانید به نسبت مساوی از روغن مایع و روغن جامد استفاده کنید.

استفاده از روغن جامد باعث نرم شدن حلوا می شود. برای براق شدن کیک به روغن مایع نیز نیاز است.

نصف آن با مقدار کمی آب میوه خشک و نیمی خشک می شود.

اضافه کردن آب زیاد باعث شل شدن حلوا می شود. اگر مقدار آبغوره ای که به حلوا اضافه می کنید زیاد شد و شل شد، آن را روی حرارت ملایم قرار دهید و بپزید تا آب اضافی آن تبخیر شود.

اگر مقدار روغنی که می خواهید به آرد اضافه کنید زیاد بود و آردتان شل شد می توانید دوباره مقداری آرد سرخ شده اضافه کنید.

اگر می خواهید حلوای دورنگ درست کنید، می توانید آن را بگیرید و وقتی شیرینی آماده شد با پودر کاکائو مخلوط کنید. نگران طعم کاکائو نباشید چون مقدار کاکائو اضافه شده به این دسر به قدری کم است که طعم حلوا را تحت تاثیر قرار نمی دهد.

اگر دسر سالم تری می خواهید می توانید به جای شکر از عسل یا آب میوه های طبیعی (شیره خرما، انگور و ...) استفاده کنید.

توصیه می کنیم از کولر چوبی برای هم زدن آرد استفاده کنید.
 

متن کامل مقاله را بخوانید: https://bepazeem.com/recipes/طرز-تهیه-حلوا/

پولدارترین بازیگر ایران کیست؟

در مورد حواشی پولدارترین بازیگر ایرانی، شایان ذکر است که رقم قرارداد این بازیگران مهم ترین امر است.

به همین خاطر پولدار ترین بازیگر ایران یکی از سؤال ها و دغدغه های مردم می باشد که ذهن بسیاری را در فضای مجازی درگیر کرده است. امروزه اکثر از بازیگران حقیقت زندگی خود را پنهان می کنند در همین راستا بسیاری از مردم به دنبال پولدارترین سلبریتی هستند.جوان ایرانی (irjavan.com)

چرا رضا عطاران به تلویزیون بر نمیگردد؟
ثروتمند ترین بازیگران ایرانی
شاید برای شما هم سؤال باشد که چه کسی پولدارترین بازیگر ایرانی است؛ امروزه سینما و تلویزیون در بین مردم بسیار محبوب شده و بازیگران و سلبریتی ها را الگو قرار داده اند. همین موضوع باعث شد که کوچک ترین مسائل زندگی بازیگران برای مردم مهم باشد. ثروت سلبریتی ها یکی از مسائلی است که ذهن مردم را کنجکاو کرده. به همین خاطر می خواهیم در این مقاله از ثروتمند ترین بازیگران بگوییم.

رضا عطاران بازیگر محبوب ایرانی، جز پر درآمد های سینما می باشد که اکثر فیلم هایی که در آن ها حاظر است، با فروش بالایی مواجه می شوند. به همین خاطر دستمزد ویژه ای دارد.

علاوه بر آن، این بازیگر مردمی در بین مردم شهرت خاصی پیدا کرده و جز بازیگران محبوب سینما است.

در ادامه با برخی از پر هوادارترین فیلم های رضا عطاران آشنا می شویم.

فیلم های ثروتمندترین بازیگر ایرانی
فیلم های رضا عطاران، ثروتمندترین بازیگر ایرانی در بین مردم بسیار محبوب و دیدنی است. در ادامه چند تا از بهترین فیلم های رضا عطاران را تحلیل می کنیم.

مصادره

فیلم سینمایی مصادره یکی از ‌پر فروش ترین فیلم های سینمایی بود. این فیلم کمدی با کارگردانی مهران احمدی در سال ۱۳۹۶ ساخته شده است. علاوه بر رضا عطاران بازیگران دیگری از جمله هومن سیدی، بابک همیدیان و … نیز ایفا نقش کرده اند.

داستان از این فرار است که اسماعیل یارجانلو که فردی ساواکی است که با خرید بلیط بخت آزمایی تغییراتی برایش رخ می دهد.

هزارپا

محبوبترین فیلم سینمایی رضا عطاران است که در سال ۱۳۹۶ با کارگردانی ابولحسن داوودی ساخته شده است. در این فیلم علاوه بر رضا عطاران، جواد عزتی و سارا بهرامی نیز حضور دارند. داستان از جایی شروع می شود که رضا متوجه می شود که دختری پولدار نذر کرده که با یک جانباز ازدواج کند؛ رضا که در تصادفی پای خود را از دست داده با ترفندی به او نزدیک می شود تا با او ازدواج کند.

رضا عطاران به تلویزیون برمیگردد
خروس جنگی

خروس جنگی به کارگردانی سید مسعود اطیابی در سال ۱۳۸۶ ساخته شد که رضا عطاران در این فیلم کمدی بسیار درخشید. داستان از این قرار است که زن و شوهر مدام در حال درگیری اند که این درگیری ها زمانی به اوج می رسد و…

نهنگ عنبر

نهنگ عنبر فیلمی کمدی که رضا عطاران توسط آن به ثروتمند ترین بازیگر ایرانی تبدیل شد. این فیلم به کارگردانی سامان مقدم در سال ۱۳۹۳ ساخته شد و جز پر فروش ترین فیلم های سینمایی در آن دوره بود که درباره مرد ۵۰ ساله ای به نام ارژنگ است که در کودکی عاشق دختری می شود و…

دهلیز

دهلیز در سال ۱۳۹۲ با کارگردانی بهروز شعیبی ساخته شد که با ژانر درام و اجتماعی جز فسلم های خاص رضا عطاران است. به عنوان یک معلم که به جرم قتل به زندان افتاده و حکم اعدام دارد؛ که با بازی بینظیر و متفاوت رضا عطاران بسیار محبوب شد.

پولدارترین بازیگران
رضا عطاران که ثروتمند ترین بازیگر ایرانی است؛ در سال ۱۳۴۷ متولد شده و سال ۱۳۸۱ در عزصه بلزیگری شروع به فعالیت کرده. این بازیگر سرشناس با بازی در فیلم خروس جنگی در سال ۱۳۸۶ به شهرت و محبوبیت رسید. رضا عطاران اولین بازیگر ثروتمند ایران است که برای هر فیلم حدود یک میلیارد دستمزد دارد.

علاوه بر این بازیگر محبوب و مردمی بازیگران ثروتمند دیگری هم داریم بزای مثال:

مهران مدیری، محمد رضا گلزار، مهناز افشار، لیلا حاتمی، جواد عزتی و…

محمدرضا گلزار

یکی دیگر از بازیگران محبوب مردمی که در ۱ فروردین ۱۳۵۶ متولد شده است.

این بازیگر خوش چهره علاوه بر بازیگری، نوازنده، خواننده و مجری نیز می باشد.

محمدرضا گلزار یکی از جذاب ترین بازیگران سینما است و از همین طریق به شهرت و محبوبیت رسید.

گلزار از ثروتمندترین بازیگران ایران
مهران مدیری

مهران مدیری در ۱۸ فروردین ۱۳۴۶ متولد شده و به عنوان یکی از پولدارترین بازیگران ایرانی شناخته می شود. در زمینه طنز، کارگردانی و بازیگری را آغاز کرد و به شهرت رسید.

لیلا حاتمی

لیلا حاتمی در لیست پولدارترین بازیگران ایران قرار دارد و در ۹ مهر ۱۳۵۱ متواد شده است. در فیلم کمال الملک ایفای نقش کرد و با فیلم لیلا به شهرت رسید.

مهناز افشار

مهناز افشار جر بازیگران مشهور ایرانی است که در ۲۱ خرداد ۱۳۵۶ متولد شده. این بازیگر مردمی در فیلم گمشده حضور پیدا کرد و با آن به شهرت رسید. مهناز افشار و لیلا حاتمی جز ثروتمند ترین بازیگران زن ایرانی هستند.

جواد عزتی

جواد عزتی در سریال های تلویزیونی ایفا نقش کرده و از طریق فیلم سینمایی طلا و مس به محبوبیت رسید. این بازیگر مشهور ایرانی در ۲۰ دی ۱۳۶۰ متولد شده است.

ترکیه یکی از مقاصد محبوب گردشگری در میان ایرانیان و بازیگران می باشد. هر ساله افراد زیادی با تور تهران استانبول به این شهر توریستی سفر می کنند. اگر شما قصد سفر به این شهر را دارید ممکن است در استانبول با بازیگران مشهور ایرانی نیز رو به رو شوید.

پولدارترین بازیگر ایران کیست؟
 

آهنگ جدید ایوان بند به نام «داروی شفا بخش طبیبان شده ای تو»

متن آهنگ داروی شفا بخش طبیبان شده ای تو ایوان بند

داروی شفا بخش طبیبان شده ای تو!♫!
اینگونه بخواه اگر که دیده ای صلاح!♫!

 آهنگ جدید ایوان بند به نام «داروی شفا بخش طبیبان شده ای تو»

بیوگرافی پروین عالی‌پور(کاکس) خواننده بختیاری

زندگی نامه
پروین عالی پور پس از مهاجرت خانواده اش به زاهدان و در سال 1327 در همان شهر دیده به جهان گشود. وی از سیزده سالگی فعالیت خود را در زمینه ی موسیقی آغاز کرد. پس از انقلاب 57 در ایران و ممنوع شدن صدای زنان در زمینه ی موسیقی، پروین که به آوازخوانی مخصوصا آوازهای محلی لری و بختیاری علاقه ی وافری داشت، به انگلستان مهاجرت کرد. پروین عالی پور در انگلستان ازدواج کرد و فامیلی همسرش را برای خود برگزید. از آن پس پروین عالی پور به نام پرویس کاکس خوانده و مشهور شد.

مرگ
این خواننده ی و موسیقی دان در یکم بهمن سال 1399 در لندن جان باخت.

فعالیت های هنری
در سال 1340 زمانی که پروین فقط 13 سال داشت، از طرف رادیو اهواز برای همکاری دعوت شد. پروین از سن 13 سالگی فعالیت جدی خود را در رادیو شروع کرد. در سال 1344 در 17 سالگی پروین، او با اهنگ شیر علی مردون که یک ترانه ی لری-بختیاری است مشهور شد.

فعالیت در انگلیس
پروین کاکس پس از مهاجرت به انگلستان هم فعالیت های هنری خود را در زمینه ی موسیقی ادامه داد. او با هنرمندان مشهوری همکاری داشته است که در ادامه به ذکر نام آنها می پردازیم.جوان ایرانی (irjavan.com)

پروین با ورنر هرتوزگ مستندساز و موسیقی دان برجسته همکاری داشته است.

داریو ماریانلی نوازنده ی معروف ایتالیایی که در ساخت آهنگ برای فیلم های معروفی از جمله غرور و تعصب فعالیت نیز با پروین همکاری داشته است.

از هنرمندان ایرانی که با پروین همکاری داشته اند می توان به آریا عظیمی نژاد موسیقی دان و آهنگ ساز اشاره کرد. این دو برای ساخت آهنگ چند کیلو خرما برای مراسم تدفین با هم همکاری داشته اند.

 

https://irjavan.com/%d8%a8%db%8c%d9%88%da%af%d8%b1%d8%a7%d9%81%db%8c-%d9%be%d8%b1%d9%88%db%8c%d9%86-%d8%b9%d8%a7%d9%84%db%8c%d9%be%d9%88%d8%b1/

 

پارکینگ سه بعدی چیست؟ (مقدمه، مزایا و معایب)

کفپوش سه بعدی خودرو به صورت قالب در کف خودرو قرار می گیرد و از ورود کثیفی و مایعات جلوگیری می کند و مزیت آن این است که روی کف خودرو نمی ماند. و تمیز کردن ماشین را آسان تر می کند. در واقع این کفپوش ها که انواع مختلفی دارند و در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم، نقش فرش در خانه را ایفا می کنند و علاوه بر زیبایی بیشتر کابین، کثیف نمی شوند و به راحتی قابل شستشو هستند. آنها را حذف کنید علاوه بر این، تمیز کردن کف کابین خودرو آسان‌تر می‌شود و بیشتر زباله‌ها روی فرش انباشته می‌شوند. کفپوش ها در پایین ترین قسمت داخلی کابین خودرو قرار می گیرند و نقش موثری در راحتی هر چه بیشتر اتاق خودرو دارند.

انواع کفپوش خودرو

پوشش های کف به طور کلی به دو دسته تقسیم می شوند:

کفپوش تک جزئی

زمین زیادی

نصب کفپوش سه بعدی خودرو

برای نصب کفپوش ها که پلاستیکی هستند باید تمامی صندلی ها و کنسول زیر آرنج باز شود. زمانی که کف پوش روی فرش پارچه ای خودرو قرار می گیرد، دیگر نگران کثیف شدن، ریزش مو، خیس شدن فرش و ... نباشید. در واقع چند سالی است که برخی خودروهای تولید شده در کشورمان از کفپوش پلاستیکی به صورت استاندارد استفاده می کنند و این خودروها نیازی به یک طبقه ندارند.

اما نوع دوم کفپوش نمونه های زیادی است که استفاده آسان و متداول است. این نوع کفپوش ها برای خودروهای 4 در معمولاً 3 تا 5 تکه تولید می شوند. به این ترتیب دو تکه کف برای سرنشینان جلو و سه یا یک تکه برای سرنشینان عقب در نظر گرفته شده است. این کفپوش ها در انواع مسطح یا منحنی تولید می شوند که هر کدام کاربرد متفاوتی دارند.

ZD bilgulv

خودروی شناور سه بعدی بر اساس پیشرفت تکنولوژی و قابلیت اسکن فضای خودرو با لیزر یکی از انواع جدید فضای خودرو است که کل فضای خودرو را پوشش می دهد و از ضایعات، نوشیدنی ها و سایر زباله ها جلوگیری می کند. او این کار را می کند. شیشه موجود در کف، فاصله بین آب پراکنده در خاک را افزایش می دهد و حرکت آب را در هنگام رانندگی کاهش می دهد. آب ریخته شده از طریق این سوراخ ها به انتهای مخزن رانده شده و از کثیف شدن فرش جلوگیری می کند. این کفپوش ها بر اساس فناوری پرینت سه بعدی، ظاهری شیک و زیبا را به خودرو می بخشند و جدا از شستشوی آسان، فضای داخلی خودروی شما را منحصر به فرد می کنند.

یکی دیگر از ویژگی های کلیدی این کفپوش ها که یک عیب عمده کفپوش های سنتی را پوشش می دهد این است که این کفپوش به دلیل شکلی که دارد در کف خودرو نمی سوزد و به هیچ وجه حرکت نمی کند. به لطف استفاده از مواد بادوام، این لایه ها در تابستان تغییر نمی کنند و در زمستان نمی شکند.
 

پارامترهای مهم هنگام انتخاب طبقه مناسب

هنگام انتخاب کفپوش، پارامترهایی مانند نوع متریال و طرح بسیار مهم است. زیرا در تماس دائمی با پای سرنشینان خودرو بوده و ممکن است دچار سایش زودرس شود. متریال مورد استفاده برای کفپوش باید دارای ساختار پلاستیکی یا چرمی باشد تا انعطاف پذیری و مقاومت بالایی در برابر سایش و خوردگی داشته باشد. تشک ها در اندازه ها و اشکال مختلف 3 و 5 تکه تولید می شوند که در جلوی خودرو و سه تکه در عقب قرار می گیرند. طرح های به کار رفته در کفپوش های سه بعدی خودرو شکلی به آن بخشیده است که از پای سرنشینان در برابر لیز خوردن محافظت می کند.

ویژگی های خوب کف سه بعدی

استحکام و مقاومت بالا در برابر شکستگی و تغییر شکل

ضد لغزش

استفاده از مواد اولیه مرغوب.

قابل شستشو و تمیز کردن است

لبه بلندی داشته باشید تا نان پخش نشود

شیارهایی برای مدیریت سیال

ظاهر زیبا

کفپوش های سه بعدی خودرو در حال حاضر با مزایای فراوان نسبت به کفپوش های سنتی، انتخاب مناسب تری برای خودروهای شخصی هستند. این کفپوش ها با ظاهری بهتر و کارآمدتر و ماندگاری بیشتر در کف خودرو لذت رانندگی را افزایش می دهند.
 

ماخذ: https://behnikan.ir/product-category/خودرو-و-ابزار/کفپوش-خودرو/سایپا-کفپوش-خودرو/کفپوش-پراید/

هشت تاکتیک‌هایی که هرگز شکست نمی‌خورند وسواس فکری عملی

 

در پی این ترس و نگرانی اغلب کودک به دلیل توانایی کم در مقابل آن، رو به انجام کارهای مکرر مانند دعا کردن، رفتارهای مکرر برای پیشگیری از وقوع حادثهای ناخوشایند احتمالی، چک کردن مکرر قفل درب و مواردی از این قبل میآورند. باز یا بسته بودن درب منزل، چک کردن خاموش یا روشن بودن اجاق گاز مواردی از اختلال وسواس عملی است. آن چه در این تست باید مشخص گردد چگونگی بودن یا احساس کردن است که اگر با صداقت بیان شوند؛ دیگر به خودی خود، خوب یا بد نیستند. این اختلال با افکار، ترس ها یا تصاویر مزاحم ناخواسته (وسواس) و یا رفتارهای تشریفاتی یا اعمال ذهنی (عمل) مشخص می شود که عموماً برای تسکین اضطراب و یا پریشانی ناشی از وسواس ها انجام می شود. افراد مبتلا به اختلال شخصیت وسواسی اغلب به خاطر فرسودگی یا تنش ناشی از روابط شغلی یا رابطه با همسرشان، در بلندمدت دچار مشکلات روان شناختی میشوند، زیرا احساس میکنند که دیگران نمیتوانند کار را درست انجام دهند، یا استاندارهای بالای آنها در نظافت و وارسی برآورده کنند. در ادامه بعد از شناسایی عادتهای منفی فرد مبتلا به وسواس، اقدامات درمانی لازم برای رهایی فرد از این مشکلات در دستور کار قرار میگیرد.

البته زنان را بیشتر از مردان تحت تاثیر قرار میدهد. این اختلال بین 2 الی 3 درصد افراد را تحت تاثیر قرار داده است و بین بزرگسالان بیشتر دیده میشود. این اختلال ذهنی و فکری میتواند علاوه بر اینکه رفتار فردی و اجتماعی فرد را تحت تاثیر قرار میدهد، سبب پریشانی خاطر فرد و حتی اطرافیان شود. اما شواهدی مبنی بر اینکه خار مریم یک درمان موثر برای OCD باشد چندان گسترده و قابل استناد نیست. اگرچه ممکن است راه حل خوبی به نظر برسد، اما آسان نیست و لزوما کار نمی کند. واقعیت این است که بخشهایی از هر دو اختلال در هر یک از افراد بروز می کند و این می تواند یک یادآوری باشد که حتی اگر یکی از نزدیکان شما ممکن است برخی علائم اوتیسم را از خود نشان دهد، لزوما به معنای در طیف بودن آنها نیست. آب هم برای جاری بودن به خاک و زمین نیاز دارد. شاخص اضطراب: این افراد اضطراب وعصبی بودن تا ترس شدید را تجربه میکنند.

فردی که مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی می باشد معمولا احساسات شدیدی را تجربه می کند که منجر به انجام رفتار های خاصی می شود ، این رفتار ها موجب تسکین کوتاه مدت از فشار روانی می شود . موقعیت های اجتماعی - افراد مبتلا به OCD احتمالاً از تشریفات و روال خود شرمنده یا خجالت زده می شوند ، در حالی که به نظر می رسد مبتلایان به اوتیسم نگرانی کمی نسبت به آنچه دیگران در مورد آنها و رفتارشان دارند ، دارند. افکار پارانوئید: افرادی که دارای تفکرات پارانوئیدی هستند عموماً نسبت به دیگران بیاعتمادند و احساس عدم کفایت میکنند. شاخص روان پریشی: افرادی که در این شاخص نمره کسب میکنند احساس خفیف انزوا و بیگانگی نسبت به نشانههای دراماتیک تجربه روان پریشی را نشان میدهند. حدود ۲۰ درصد از افراد مبتلا به بیماری وسواس علائم به شدت ناتوان کننده ای دارند که می تواند منجر به انزوا (از جمله ماندن در خانه)، کاهش کیفیت زندگی و مشکلات اقتصادی شود. بیمار مبتلا به اختلال وسواسی ـ جبری ممکن است فقط وسواس فکری، فقط وسواس عملی، و یا هر دوی آنها را با هم داشته باشد. طبق تخمین برخی از پژوهشگران، اختلال وسواسی ـ جبری در بسیاری از بیماران سرپایی مطب ها و درمانگاه های روانپزشکی یعنی در ده درصد از آنها یافت می شود.

وسواس های فکری آلودگی: نگرانی و ناراحتی از مواد و پس ماند آلوده یا فضولات. شناخت درمانی روی گسترش تفسیرهای جایگزین برای افکار مزاحم که اضطراب کمی ایجاد می کنند تمرکز دارد بعد از تهیه این تفسیرهای جایگزین، درمان، انواعی از راهبردها را جهت آزمون کردن این تفسیرها به کار می گیرد. ترکیب مهارکننده انتخابی باز جذب سروتونین با کلومیپرامین از درمان های تاثیرگذار در بیمارانی می باشد که پاسخ درمانی نسبی به تک درمانی نشان خواهند داد، البته توجه به اختلال دارویی کلومپیرامین و داروهای مهارکننده انتخابی باز جذب سروتونین باید زیر نظر قرار گیرد و بیمار تحت بررسی دوره ای باشد. اما در کنار آن باید تحت رفتار درمانی هم قرار بگیرند تا بتوانند وسواسی که با آن درگیر هستند را ترک کنند. اما به صورت میانگین از 19 سالگی به بعد علائم را بروز میدهد. پیدا کردن درمان ایدهآل برای هر فرد مبتلا به بیماری وسواس همیشه راحت نیست و گاهی باید چندین و چند بار به همان پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنیم و درمانهای مختلف را بیازماییم تا به بهبودی دست پیدا کنیم.

میزان بروز اختلال تورت (Tourette) در بیماران مبتلا به اختلال وسواسی ـ جبری ۵ تا ۷ درصد است، و سابقه تیک در ۲۰ تا ۳۰ درصد این بیماران وجود دارد. شاخص حساسیت بین فردی: این شاخص عدم اطمینان اجتماعی خفیف تا احساس ناتوانی کامل در تماس بین فردی را نشان میدهد. طول دورهی درمان، بسته به شدت بروز علائم میتواند بین چند هفته تا چند ماه و حتی سال باشد. سلام خسته نباشید پسرم ۲۱ سال سن دارد و وسواس شدیدی به پاک ونجس دارد مدت زیادی در دستشویی می ماند تا جایی که خسته شده و اقدام به خود زنی و شکستن اشیا میکند خودم هم همین مشکل را دارم لطفا بگوئید چکار کنم ؟ تست Scl-90 توسط روانشناس آمریکایی دراگوتیس و همکاران در سال ۱۹۷۳ جمعآوری شد و دو سال بعد مورد تجدید نظر قرار گرفت. تست SCL-90 از پایایی و روایی برخوردار است که آن را یکی از معتبرترین تست های رواشناسی کرده است. متخصص روانشناس و روان درمانگر و هیپنوتراپیست کوچ و مدرس بین المللی مستران ان ال پی خانم مانا هومن در کلینیک حس نو برای رفع اختلالات روانی بهترین متدها و تکنیک های درمانی را به کار می برند. بر اساس عوامل مختلف شخصیتی و نشانههای این عارضه، درمانگر روشهای مختلف درمانی را به کار میبرد.

این اقدامات ممکن است برای برخی افراد مضحک به نظر برسد، حتی شاید طنزآمیز باشد؛ اما حقیقت این است که فردی که از OCD رنج می برد و چنین اقداماتی را انجام می دهد، معمولاً با اضطراب روبرو است، به طوری که زندگی شخصی آنها به شدت آسیب می بیند. جنسیت: مردان و زنان به یک اندازه احتمال ابتلا به وسواس بعد از بلوغ را دارند اما مردان در دوران کودکی به احتمال بیشتری دچار وسواس می شوند. چه عواملی احتمال ابتلا به آن را افزایش میدهد؟ مثلا برخی از نوجوان ها به دلیل ابتلا به بیماری وسواسی جبری (OCD) ، برای خواندن یک صفحه کتاب، حدود دو سه ساعت وقت می گذارند که انجام این کار میتواند بازدهی آنها را کم کند. ابتلا به سایر اختلالات روانی هم در میان بیماران دچار اختلال وسواسی ـ جبری شایع است. این کتاب کار بر خلاف سایر کتاب هایی که در کتاب فروشی ها پیدا می کنید، به روش گام به گام نوشته شده است. سایر بیماری های روانپزشکی شایعی که در بیماران مبتلا به اختلال وسواسی ـ جبری به صورت همزمان (comorbid) پیدا می شود، عبارت است از اختلالات مصرف الکل، اختلال اضطراب فراگیر، اختلالات شخصیتی، هراس اختصاصی، اختلال پانیک، و اختلالات غذا خوردن.

فرد مبتلا به OCD ممکن است در پاسخ به افکار وسواسی خود، احساس اجبار کند. میزان شیوع مادام العمر اختلال وسواسی ـ جبری (OCD) در جمعیت عمومی حدود دو تا سه درصد است. میزان شیوع مادام العمر دو اختلال افسردگی عمده و جمعیت هراسی در بیماران دچار اختلال وسواسی ـ جبری به ترتیب حدود ۶۷ درصد و ۲۵ درصد است. با توجه به ارقام مذکور، اختلال وسواسی ـ جبری چهارمین بیماری روانپزشکی پس از فوبیا (هراس)، اختلالات مرتبط با مواد، و اختلال افسردگی اساسی است. معمولا داروهایی که توسط متخصصین برای کنترل این اختلال توصیه میشوند، گزینههایی از داروهای ضد افسردگی هستند. همانطور که اشاره شد، نیاز به درمان وسواس فکری با کمک مشاورین و متخصصین وجود دارد. شما می توانید با کلینیک روانشناسی آوان تماس بگیرید و از درمانگران این کلینیک که دارای تخصص و دانش برای غلبه بر چالش های وسواس فکری عملی می باشند کمک بگیرید .

با این حال برخلاف داروهای تجویزی و داروهای گیاهی، مداخلات سبک زندگی به ندرت دارای عوارض جانبی قابل توجهی است و ممکن است به کاهش استرس نیز کمک کند. تشخیص زودهنگام میتواند به درمان سریعتر کمک کند. معمولا با تکرار علائم وسواس فکری، بررسیهای لازم و مصاحبه توسط متخصص برای تشخیص این اختلال انجام خواهد شد. در نهایت، فرد احساس می کند که سعی در انجام اعمالی دارد تا استرس خود را کاهش دهد. ترس های خود را نادیده نگیرید. نیاز به انجام روتین ها و رفتار های تکراری و کلیشه ای . انجام ندادن این کار باعث می شود تا حالت پریشانی در آنها بروز پیدا کند. در این حالت رفتارهای تکراری با وسواس خاصی انجام میشوند که با انجام آنها فرد تسکین مییابد. شدت علائم به قدری است که فرد انجام دادن فعالیت روزانه برایش مشکل میشود. ترس و نگرانی از مواردی هستند که در بیشتر کودکان مبتلا به وسواس فکری دیده میشود. افراد مجرد بیشتر از متأهل ها به این اختلال مبتلا می شوند که البته این یافته می تواند نشانه مشکلی باشد که بیماران مبتلا به اختلال وسواسی ـ جبری در حفظ روابط خود دارند.

این به فرد کمک می کند قبل از خروج از خانه مطمئن شود که اتو واقعاً خاموش است یا بعد از هر وعده غذایی دندان های خود را مسواک زده است. متخصصان سلامت روان به کمک تستهای روانشناسی اختلالات روانی را تشخیص میدهند. سلامت روانی افراد در دورههای مختلف زندگی ممکن است دچار اختلالات خاصی مثل وسواس شود که تحمل آن سخت و ناراحتکننده است. یکی از عوامل اصلی مرگ و میر عامل خودکشی است که ناشی از اختلالات روانی میباشد. تاکنون فهمیدیم که اختلال وسواس دو دسته علامت دارد: علائم ناشی از وسواس فکری و علائمی به دنبال وسواس عملی. در زبان فارسی عبارات (متاسفانه منفی) بسیاری برای این افراد وجود دارد: آدم (گیر)، (پاستوریزه) و … البته کنترل آن تنها به یادگیری راهکارهای مختلف برای کنترل و مدیریت آن مربوط میشود. این طرز فکر از منظر دیگران «تفکر رادیکالی» تلقی میشود و قدرت تصمیمگیری سریع آنها باعث میشود تا اغلب از دیگران برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنند. وسواس فکری عملی اغلب موضوعات خاصی دارد؛ مثلاً ترس بیشازحد از آلوده شدن به میکروبها.

نتایج پژوهش ها نشان داده اندکه٥٠الی٦٠درصد بیماران بااین قبیل داروها بهبود پیدا می کنند.البته اغلب بیماران در می یابندکه علائم آنها باقطع دارو عود می کند. آنها همچنین ممکن است از اختلالات دیگری مانند افسردگی، PTSD، خرید اجباری، کلپتومانیا، ADHD یا اختلالات تیک رنج ببرند. در برخی از موارد نیز عوامل بیرونی مانند شرایط سبک زندگی، استرس و عوامل موثر بر به هم خوردن تعادل هورمونهای مغز نیز میتواند زمینه بروز وسواس فکری را ایجاد کند. را انجام ندهد، عواقب هولناکی نصیباش بهترین روانشناس تهران شود. در صورت انجام ندادن استرس و اضطراب برای فرد ایجاد خواهد شد. معمولاً برای OCD نسبتاً خفیف یک دوره درمانی کوتاه توصیه می شود. تست اس سی ال نود (scl90) یکی از ابزارهای معتبر در غربالگری سلامت به شمار می رود. تست اس سی ال ۹۰ با اندازه گیری 9 بعد از علائم اولیه باید تنها در ۱۲ الی ۱۵ دقیقه تکمیل شود. آیتمهای این تست در مقیاس پنج درجه ای از عبارت (اصلاً نه) تا (بسیار زیاد) از صفر تا چهار نمره گذاری میشود و مشخص میکند در طول هفت روز گذشته آزمودنی چقدر از این علائم را داشته است. یعنی با راهکارهای درمانی میتوان آنرا کنترل کرد اما گاهی در پس زمینه ذهن باقی میماند و با مهیا شدن شرایط مجدد بروز داده میشود.

ساخت روابط با درمان دیسک کمر

 

قرار دادن بالش بین زانوها باعث میشود تا ستون فقرات در حالتی متعادل و صاف باقی بماند. هنگام نشستن و برخاستن حالت صاف ستون فقرات خود را حفظ کنید. یکی از آسانترین راهکارها در درمان دیسک کمر در منزل، توجه به بدن و محافظت از ستون فقرات است. رشته های عصبی دارای دو قسمت حسی و حرکتی است اگر به رشته های حسی فشار وارد شود اختلالاتی در عصب پای انسان به وجود می آید اگر فشار بر قسمت رشته حرکتی بیاید باعث ضعف در عضلات میشود که فشارهای شدید میتواند بر رشته عصبی تاثیر گذاشته و بیمار را نیازمند به عمل کند. به خمیدگی بیش از حد ستون فقرات به سمت داخل را که به علت ضعف عضلات کمری، بزرگی شکم ، پوکی استخوان ویا دلایل دیگر ایجاد میگردد گودی کمر گفته می شود. با توجه به اهمیت ستون فقرات ، یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم، یک رژیم سالم برای استخوان و درمان خانگی دیسک کمر است. معمولاً ۱۰ تا ۱۲ جلسه درمان به صورت هر هفته ۲ بار لازم است. درمان دیسک کمر با طب سنتی از دیرباز مورد توجه افراد بوده است؛ چراکه توصیههای طب سنتی میتواند به خوبی از پیشرفت دردها جلوگیری کند.

در صورتی که در حین انجام این فعالیت احساس خوبی داشتید میتوانید تا 10 مرتبه آن را تکرار کنید. کمی صبر کنید در صورتی که با انجام این ورزش احساس آرامش کردید میتوانید تا 10 مرتبه آن را تکرار کنید. استفاده از ایمنی وسایل حمل و نقل: در صورتی که برای مدت طولانی نیاز به نشستن در ماشین یا رانندگی دارید، اطمینان حاصل کنید که صندلی شما به درستی تنظیم شده است و از وسایل کمکی مانند بالشتکها و کمربندهای حمایتی استفاده کنید. ورزش دوم که برای کاهش دردهای دیسک کمر پیشنهاد میشود ورزش مک کنزی است. اغلب زمانی که افراد با دردهای کمر و دیسک مواجه میشوند سعی میکنند کمی ورزش کنند و تصورشان بر آن است که شاید از کم تحرکی است که کمر درد گرفتهاند. به علت قرینه نبودن حلقه فیبری یا آنولوس در جلو و عقب دیسک ، نوکلئوس در مرکز دیسک قرار نمیگیرد و نسبت به کل دیسک کمی در عقب قرار دارد .

طب سوزنی در طب چینی باستان ریشه دارد. یعنی ریشه L4 از زیر مهره چهارم کمری خارج می شود. اگر بیمار مبتلا به دیسک کمر به موقع به پزشک مراجعه کند، یعنی زمانی که هنوز بیماری خیلی پیشرفت نکرده باشد، در اغلب موارد داروهای شلکننده و ضدالتهاب، مراحل حاد دیسک کمر را برطرف میکنند. برخی دیگر از پزشکان نیز استفاده همزمان کیسه اب گرم و اب سرد را توصیه می کنند، یعنی به مدت نیم ساعت از کیسه آب سرد و سپس به مدت نیم ساعت از کیسه آب گرم استفاده کنید. پس از کاهش تورم به واسطه استفاده از روش سرما درمانی شما میتوانید ۴۸ تا ۷۲ ساعت پس از شروع درد، از کیسه آب گرم استفاده کنید. استفاده از سرما درمانی (یخ) پس از رهاسازی میوفاشیال برای کاهش درد بسیار توصیه می شود. برعکس آن، کمپرس یخ جریان خون را آهسته می کند.این کار موجب کاهش التهاب،انقباض عضلات و درد می شود.ممکن است فیزیوتراپیست شما یک تکه یخ روی ناحیه ی تحت درمان قرار داده و یک ماساژ با یخ به شما بدهد یا حتی از از یک نوع اسپری که به نام فلورومتان شناخته می شود استفاده کرده تا بافت ملتهب را خنک کند.

۳- عدم تعادل عضلات در سایر قسمت های بدن. ورزش در طولانی مدت عضلات بدن را قوی کرده و در انعطافپذیری آنها نقش دارد. وضعیت و حالت بدن هنگام خواب در کاهش درد ناحیه دیسک کمر بسیار اهمیت دارد. با توجه به وضعیت جسمی و توانایی خود، مدت زمان مشخصی را به راه رفتن یا پیادهروی در روز اختصاص دهید. ورزش سوم که برای درمان دیسک کمر میتواند کمک کننده باشد این است که پای خود را به سمت شکم جمع کنید و هر طرف را حدود 10 ثانیه بکشید. از طرف دیگر، عوارض جانبی متعدد ناشی از مصرف داروهای مسکن، درمان دیسک کمر با طب سنتی و داروهای گیاهی در چند سال اخیر رواج پیدا کرده است. برخی از افراد برای کاهش درد از داروهای مسکن یا داروهای شل کننده عضله استفاده میکنند. گرما درمانی ماهیچههای ملتهب و دردناک را شل کرده و به افزایش جریان خون کمک میکند. هل، شل کنندهای موثر: این ماده یکی از ضدالتهابهای مهم است که باعث کاهش گرفتگی و درد در موارد شدید دیسک کمر میشود. داروی گاباپنتین در کل داروی بسیار امن و بی خطری است و در صورت مصرف مرتب با کاهش علایم دیسک کمر همراه است.برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید اینجا را کلیک کنید.

اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد متخصص ارتوپد در تهران لطفا از صفحه ما بخواهید.

چگونه یک پادکست بسازیم؟

اگر می خواهید پادکست بسازید، اما شک دارید و نمی دانید چه کار کنید، شاید این متن کمی به شما کمک کند. هدف من از نوشتن این مقاله این است که مواردی را که فکر می کنم برای شروع مهم هستند برجسته کنم و به شما کمک کنم از چیزهای بی اهمیت و گمراه کننده منحرف شوید.

نمی دانم چند نفر به دلیل نداشتن میکروفون مانع از ساخت پادکست شده اند و ما نتوانسته ایم پادکست های خوبی را گوش کنیم. این متن اینجاست تا جایگزین این فضا شود.

محتوا پادشاه است

دنیای پادکست های فارسی تقریبا دست نخورده است. تعداد پادکست های فارسی و شنوندگان آنها به قدری کم است که به جرات می توان گفت پادکست های فارسی به خوبی مطالعه نشده اند. حقیقت این است که گوش دادن به پادکست آنطور که باید راحت نیست و اشتراک در پادکست ها به یک یا دو کلیک و خدمات دیگر نیاز دارد. اما فکر می‌کنم این زمان به زودی به پایان می‌رسد، پادکست‌ها فراگیر می‌شوند و رقابت برای شنوندگان افزایش می‌یابد. اما تا زمانی که اینگونه باشد، برای شروع محتوای خوبی است. بعداً در این مورد بیشتر صحبت خواهیم کرد. ابتدا اجازه دهید یک مقدمه کوچک انجام دهیم.

اگر می خواهید در مورد چیستی پادکست بیشتر بدانید، بهتر است ابتدا این مقاله را بخوانید

برخی از آمار

من هیچ آماری از شنوندگان پادکست در ایران پیدا نکردم. اما این گزارش جامع درباره آمریکا توصیه های مفیدی برای کسانی دارد که به دنبال ورود به دنیای پادکست هستند. برای این گزارش با دو هزار نفر مصاحبه تلفنی صورت گرفت.

این گزارش می گوید که 112 میلیون نفر از 233 میلیون آمریکایی حداقل یک بار به یک پادکست گوش داده اند. 11 درصد بیشتر از سال گذشته 67 میلیون نفر در ایالات متحده هر ماه به پادکست گوش می دهند. 24 درصد جمعیت بالای 12 سال سن دارند.

42 میلیون نفر به پادکست گوش می دهند که 15 درصد از مخاطبان هفتگی را تشکیل می دهند. در مقایسه، برای مثال، 3 درصد آمریکایی ها هر هفته به سینما می روند.

آمار گوش دادن به پادکست سالانه 10 تا 20 درصد رشد می کند. به نظر می رسد رشد بزرگ بعدی زمانی خواهد بود که گوش دادن به پادکست ها در ماشین و خانه آسان تر شود. با این حال، رشد پادکست ها در این سال ها هرگز جهش قابل توجهی نداشته است.

بزرگترین جمعیت شنوندگان پادکست افراد زیر 25 سال هستند. در سال 2017 بیشترین گروه افراد 25 تا 54 ساله بودند. با این حال، پادکست در میان مردان بیشتر از زنان محبوب است.

شنونده پادکست معمولی پنج بار در هفته به پادکست گوش می دهد.

دو سوم پادکست ها از طریق تلفن همراه و تبلت گوش داده می شوند.

52 درصد در خانه و 18 درصد در ماشین پادکست گوش می دهند.

85 درصد از شنوندگان به کل پادکست یا بیشتر گوش می دهند. این بدان معناست که بر خلاف آنچه ممکن است تصور شود، افراد زیادی یک اپیزود را شروع نمی کنند و در وسط آن را رها می کنند. .

در غیاب آمار و اطلاعات موثق در مورد ایران، از این اطلاعات برای گمانه زنی در مورد آینده پادکست های فارسی استفاده خواهم کرد. فکر کنید، به طور خلاصه، آینده برای پادکسترهای خوب هیجان انگیز است.

اگر می‌خواهید پادکست بسازید، به میکروفون فکر نکنید، به استودیو، وب‌سایت، وبلاگ و حساب‌های توییتر و اینستاگرام فکر نکنید. هنگامی که سه یا چهار رویداد مناسب را انجام دادید و به خود ثابت کردید که این چیزی است که دوست دارید و می خواهید ادامه دهید، شروع به فکر کردن به آن چیزها کنید. یکی پس از دیگری. تا آن زمان، فقط به محتوا فکر کنید.
 

جذابیت پادکست چیست؟

پادکست بهتر از تلویزیون است

افراد بیشتری به سمت چندوظیفه شدن پیش می روند. یعنی همزمان مشغول خیلی چیزها هستند. همزمان توییت کنید و در حین تماشا سریال و فوتبال را با موبایل تماشا کنید. این کار را با کارهای سنتی که با هم انجام می دهید، مانند رانندگی و گوش دادن به رادیو یا آشپزی و گوش دادن به رادیو، در نظر بگیرید. پادکست ها فیدهای چندوظیفه ای هستند. به طور خاص، برای این کار بهتر از تلویزیون و محتوای ویدیویی به طور کلی مناسب است. البته بعید است در آینده نزدیک محتوای ویدئویی با فرمتی مناسب برای چندوظیفه تولید شود.

پادکست ها بهتر از رادیو هستند

کیفیت محتوای پادکست از رادیو بالاتر است زیرا پادکست بازتر است. البته استثنائاتی هم وجود دارد و تعداد آنها بسیار زیاد است، اما به طور کلی پادکست ها محدودیت هایی را که برای رادیو اعمال می شود ندارند. از مدیریت محتوا گرفته تا محدودیت‌های زمانی که برنامه‌های رادیویی را مجبور می‌کند تا زمان‌های مشخصی داشته باشند. در رادیو اگر 23 دقیقه و 30 ثانیه وقت دارید باید برنامه هایتان همین طور باشد. در پادکست، شما برنامه های خود را در صورت نیاز ایجاد می کنید. بدون نیاز به کوتاه کردن آن به زور، بدون نیاز به برش آب در مواد آماده شده است.

پادکست بهتر از متن است

برخلاف خواندن متن، چه در موبایل، چه روی دسکتاپ یا کاغذ، گوش دادن به پادکست نیازی به زمان یا مکان ندارد. لازم نیست بنشینید و تمرکز کنید. شما حتی نیازی به نگاه کردن یا نشستن در یک نقطه خاص ندارید. محتوا را می توان در حال حرکت تحویل داد. اما این مزیت اصلی پادکست ها نیست. برگ برنده اصلی محتوای صوتی، به خصوص زمانی که با هدفون و گوشی گوش می شود، این است که دریافت محتوا یک تجربه شخصی است. در مورد این مزیت می توان بسیار گفت. به عنوان مثال، بیایید به این فکر کنیم که چند نفر به جز بلندگوی پادکست در گوش شما صحبت می کنند؟ مدتی آرام می گیرم.

مهمترین ویژگی محتوای خوب این است که شما نسبت به آن اشتیاق دارید. اگر موضوع پادکست خود را دوست ندارید، ممکن است علاقه خود را به آن از دست بدهید

آنچه گفتی را خلاصه کن

اگر چیزی برای گفتن دارید، اکنون زمان انجام آن است. ایجاد پادکست هرگز آسان تر نبوده است. وارد بازار پادکست های فارسی شوید که مملو از محصولات مختلف با نام های ناشناس است. شش قسمت اول پادکست کانال بی با تلفن همراه فیلمبرداری شد. من سه قسمت اول را با یک تلفن همراه ویرایش کردم. با کات های غیرحرفه ای و ناهماهنگی های صوتی و پرش های زیاد، گوش دادن دوباره به آن اکنون مایه شرم و افتخار است. اما به دلیل مواد جدید آن را دوست دارند و کم کم کار حرفه ای تر می شود.

اگر می‌خواهید یک پادکست بسازید، بدون میکروفون، بدون استودیو، بدون وب‌سایت، بدون وبلاگ، بدون حساب توییتر و اینستاگرام فکر کنید. وقتی سه یا چهار قسمت خوب را انجام دادید و به خودتان ثابت کردید که این چیزی است که دوست دارید و می خواهید ادامه دهید، شروع به فکر کردن به این چیزها کنید. یکی یکی. تا آن زمان فقط به محتوا فکر کنید.

محتوای خوب چیست؟

من و شما هرگز از نظر کیفیت تولید به سطح جمهوری اسلامی ایران و بی بی سی نخواهیم رسید. اما واقعیت این است که ما با آنها رقابت داریم. نه فقط این، بلکه هزاران آهنگ درجه یک در Spotify و Soundcloud و حتی Game of Thrones و House of Cards وجود دارد. فراموش نکنید که تعداد زیادی از مردم در خانه به پادکست گوش می دهند، به این معنی که ما باید آنها را متقاعد کنیم که به جای فیلم ها و سریال های حرفه ای که میلیون ها وقت و تبلیغات را صرف کرده اند، به چیزی که در کمد خود داریم گوش دهند. دلار رقابت سختی است، اما تجربه نشان داده است که اگر محتوای تازه و باکیفیت ارائه کنیم، در این رقابت شکست نخواهیم خورد.

البته زمان مورد نیاز شما بستگی به فرمت و طول پادکست، زمان بندی انتشار و چندین عامل دیگر دارد. اما تصور اینکه بتوان یک پادکست خوب را در کمتر از یک ساعت در شب تولید کرد برایم سخت است.

بزرگترین ویژگی محتوای خوب این است که باید به آن علاقه مند باشید. اگر موضوع خود را دوست نداشته باشید، مخاطبان شما ممکن است علاقه خود را به آن از دست بدهند. ایجاد یک پادکست زمان زیادی می برد و ارزش آن را ندارد. حداقل تا یک سال و بعد از آن هزار و یک اگر درآمدی از پادکست نخواهید داشت. چک لیست صوتی را در پاراگراف بعدی توضیح خواهم داد. در اینجا می خواهم تأکید کنم که مهمترین جنبه محتوای خوب این است که شما، پادکست، از آن لذت ببرید. پرسپولیس را دوست داری؟ والیبال؟ حقوق زنان؟ رپ فارسی؟ آشپزی؟ مسافرت رفتن؟ ماشین؟ فرهنگ اداری؟ داستان؟ زندگی سلبریتی ها؟ جنگ نادرشاه؟ یک سرگرمی روزانه؟ علمی تخیلی؟ بازی؟ یک پادکست در مورد آنچه که به آن علاقه دارید ایجاد کنید، نه چیزی که به آن علاقه ندارید. اگر انگیزه شما علاقه خودتان باشد، از خلق کردن بیشتر لذت خواهید برد و کمتر تسلیم خواهید شد.

چک لیست پادکست

من فکر می کنم قبل از استفاده از میکروفون و سایت تولید پادکست زهرا شیراحمدی، نرم افزار ویرایش و غیره باید صادقانه سه چیز را بررسی کنید.

1. آیا وقت دارم؟

پادکست زمان زیادی می برد. به خصوص اگر کمکی نداشته باشید. بهتره کمک نکنی حداقل در ابتدا. مگر اینکه زندگی شما طوری باشد که نتوانید هفت ساعت در هفته را به پادکست اختصاص دهید، فکر نمی کنم حتی نیازی به فکر کردن به آن داشته باشید. البته زمان مورد نیاز شما به فرمت و طول پادکست، زمان بندی انتشار و تعدادی از عوامل دیگر بستگی دارد. اما به سختی می توانم تصور کنم که در کمتر از یک ساعت در شب یک پادکست خوب بسازم.

2. آیا موضوع پادکست را دوست دارم؟

موضوع پادکست را بر اساس اشتیاق مخاطب، نظرسنجی توییتر یا پیشنهاد من انتخاب کنید، احتمال شکست پروژه را افزایش خواهید داد. همانطور که در بالا توضیح دادم، برای ادامه دادن باید پادکست خود را دوست داشته باشید، و واقعاً سخت است که عاشق ارائه شخص دیگری شوید.

3. آیا می توانم انتظار داشته باشم که از یک پادکست درآمد کسب کنم؟

مهم است که هنگام شروع یک پادکست هیچ انتظار مالی نداشته باشید. شما می توانید پیشنهاد حمایت مالی زهرا شیراحمدی را در دو سطح دریافت کنید. می توانید پیشنهادهای مالی جذاب دیگری دریافت کنید. ممکن است آن را نگیرید. اما شما نباید با این انتظار وارد پادکست شوید. همیشه داشتن اسپانسر بهتر از نداشتن آن نیست. واقعیت این است که پولی که تبلیغ کنندگان در حال حاضر برای تبدیل شدن به حامی مالی می پردازند، انگیزه کافی برای ادامه کار را فراهم نمی کند. ارزش واقعی تبلیغات پادکست در ایران هنوز مشخص نیست. زمانی که به راه اندازی پادکست فکر می کنید این نکته را در نظر داشته باشید که تا یک سال از پادکست درآمدی کسب نخواهید کرد و اگر خوب عمل کنید و مخاطب جذب کنید می توانید انتظار داشته باشید که در سال دوم پادکست درآمد کمی داشته باشید. .